체지방률을 줄이는 것은 많은 사람들이 건강과 외모를 개선하기 위해 목표로 삼는 중요한 과정이에요. 이때 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)와 LISS(저강도 지속성 운동)는 효과적인 방법으로 널리 알려져 있는데요, 두 방법의 차이점을 이해하고 어떻게 활용할 수 있는지를 잘 알아두면 훨씬 더 효과적인 운동 계획을 세울 수 있답니다. HIIT란 무엇인가요?HIIT는 짧은 시간 동안 최대의 힘을 발휘한 후, 잠시 쉬는 것을 반복하는 고강도 훈련 방식이에요. 예를 들어, 30초 동안 전속력으로 달리다가 30초 동안 걷기를 반복하는 방식이죠. 이런 운동은 효과적으로 체지방을 감소시키고, 심폐 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.HIIT의 장점효율적인 칼로리 소모: 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있어 바쁜 일상..
