운동을 시작할 때, 여러분은 과연 언제가 가장 좋을까 고민해본 적이 있으신가요? 사실 많은 사람들이 운동을 하기에 최적의 시간대를 찾고 싶어 하지만, 그에 대한 깊이 있는 정보는 부족한 현실입니다. 그렇다면 체내 시계와 운동 효율성의 관계를 통해 최적의 운동 시간대는 언제인지 알아보도록 해요. 체내 시계란 무엇인가?체내 시계는 우리 몸의 생리적 리듬을 조절하는 시스템이에요. 이 과정은 주로 뇌의 시상하부에서 이루어지며, 그에 따라 다양한 호르몬 분비와 생리적 반응이 조절됩니다. 이 시계는 주기적으로 변화하며, 보통 24시간 주기를 가지는데, 이를 생체 리듬 또는 일주기 리듬이라고 해요.체내 시계의 기능체내 시계는 아래와 같은 기능을 가지고 있어요:수면과 각성 주기 조절: 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 ..
