나이별 근육량 유지를 위한 단백질 섭취 가이드: 연구 기반 권장량근육량을 유지하기 위해 필요한 단백질 섭취는 단순한 하루 식사로 해결될 수 없는 복합적인 문제입니다. 나이에 따라 달라지는 신체의 변화와 필요에 맞춘 단백질의 적절한 섭취량을 파악하는 것이 매우 중요해요. 이 포스트에서는 나이에 따른 근육량 유지에 꼭 필요한 단백질 섭취 가이드를 다뤄볼게요. 근육량과 단백질의 관계우리 몸은 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 줄어드는 경향이 있어요. 이는 노화 과정의 일부로, 노화에 따른 근육 감소증(사르코페니아) 이라는 현상으로 알려져 있습니다.근육 구성의 약 20%는 단백질로 이루어져 있기에 매일 충분한 단백질 섭취가 필수적이에요. 단백질은 근육 회복과 성장에 기여하며, 신진대사를 촉진하고 체중 조절에도 ..
